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冬天调养十八招
作者:转录于陈晖编著浏览数:1298点赞:0


冬天调养十八招

冬天如何养生?古人总结出来的有十八招。

1、节食欲。冬季天气变凉,人的食欲也渐渐恢复,此时切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

2、忌怒气。少发脾气,可以有效地调节心情,保持愉快开朗的情绪。

3、常梳发。经常梳理头发,能扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒。

4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

5、舌舔腭。舌尖舔上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

6、齿数嗑。牙齿多活动,相互叩齿,可保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

7、呼浊气。走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持心肺功能的良好状态。

8、咽唾液。吞咽唾液可促进消化、开胸理气、增强内脏器官功能,延年益寿。

9、目运转。经常眺望远方,结合眼保健按揉眼睛,可改善视力,延缓老花。

10、耳常弹。用手揉搓耳朵,可减轻听觉疲劳,防治听力下降。

11、脊背暖。冬季早晚温差大,应及时地增减衣物,尤其要注意背部保暖,防止感冒。

12、胸宜护。经常擦胸,可以增强免疫力。

13、腹自揉。用手掌按摩腹部,有助消化、益气强身的功用。

14、谷道撮。收缩、上提肛门,可以提神补气。

15、肢节摇。甩甩手,踢踢腿,能增强活力,消除疲劳。

16、足心搓。每天洗脚按摩脚心,可补益肾气,通络安神。

17、便禁言。大小便时,闭口不言,双手轻握,可益智补气。

18、净体肤。常沐浴并多用手揉搓身体各处皮肤,能使人精神焕发、延年益寿。

 

[作者陈晖老师已于去年仙逝,他编著的《养生集》是一本好书。]

2017/12/2 12:14:05
1人参与
  • wpei3062017-12-03 09:26:20

    怀念陈晖老师,他自费出版自己编著的“月湖文丛”《夕阳红养生集》、《夕阳红保健集》分赠我们月湖网的网友们。令人难忘。

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