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睡着了,人在干什么?
作者:午言浏览数:449点赞:0

睡着了,人在干什么?

 

  自然有规律。地球围绕太阳转,同时每天自转一周,这就有了白天与黑夜之分。

  我们的祖先很早就认识到这个规律,有了“日出而作,日落而息”的生物钟——生物节律。白天抓紧时间干活,消耗着能量,到了晚上就休息睡觉。

  人到了晚上,虽然睡着了,其实还在“动”。休息着,但在分泌大量生长激素和免疫物质,帮助恢复体力和增加免疫力。同时大量神经生长因子在帮助整理白天信息,以提高记忆力。

  动静搭配是一个规律,一旦规律被打破,人的生命力和记忆力就会随之下降,全身健康将受极大影响。

  生物节律,顺时养生。古代,把一天分为十二时辰,中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。具体分述如下:

  子时(23点——1),胆经值班。此时昼夜交替,阳气虚弱,最好用睡觉来护养脏腑。“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”这时睡眠质量最高。如果长期熬夜,引起胆气失常,势必影响其他脏腑功能。

  丑时(1点——3)肝经值班。肝脏解毒造血此时进行。注意护肝,不宜熬夜,更不宜饮酒。

  寅时(3点——5)肺经值班。大地此时由阴转阳,人体进入阳盛阴衰之时,肺经最旺,此时更应护肺。肺病患者最易咳嗽的时间。

(略去卯时、辰时、巳时、未时、申时、酉时)

  戊时(19点——21点)是心包经值班。心包经保护心脏,保存精力的作用。它既是保护组织,又是气血通道,可清除心脏周围外邪。此时不适人们剧烈运动,以散步为妙。

  亥时(21点——23点)是三焦经值班。三焦是六腑中最大的腑,有主持疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,可休养生息,对身体十分有益。

  健康专家指出,要睡好子午觉。人最迟到子时一定要睡觉,并且要注意睡眠质量。午觉就是平常所说的午睡。因为午时(11——13点)是心经值班。养心为上,午时适当休息,对保护心脏大有裨益。

  天人合一,顺应自然,生物节律,养生健体。

  近期,国际知名的《自然》杂志刊文,揭露关于人类睡眠的最新研究成果。研究表明,当人类睡着后,血液会周期性地流出大脑,脑脊液随即进入,对大脑里β淀粉样蛋白等代谢副产品进行清除。这样的过程在睡着后才能实现,因为在人们醒着的时候,神经元不会同开同关,让大脑血量下降到足够低水平。只有睡着之后,大脑没有那么多血液,脑脊液才能自如地循环开来。这也能解释,为什么人一觉醒来,会感到头脑清爽,而熬夜、失眠让人头脑昏沉。

  好睡眠是健康的基石。安享睡眠,应是美好生活的题中之义。


2020/5/13 10:32:42
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